Posledni aktualizace
01032001
Trénink
Příklad týdeního tréninku
1.den
Prsa,Bicepsy,Břicho2.den
Záda,Tricepsy,Břicho
3.den
Stehna,Lýtka,Břicho
4.den
Ramena,Trapézy,Břicho
|
Problematika tréninku je také kapitola sama o sobě něboť vykládat vám zde,že nejlepší je takovýto trénink a tenhle cvik je trochu nadsazené ,protože určit ten absolutně správný trénink není v žádném případě možné a proto bych se zde chtěl hlavně věnovat jednotlivým cvikům a jejich působení na svaly než konkrétní sestavě cviků. Ideální trénink se prostě nedá určit,protože každý je na tom trochu jinak a tak učitý druh tréninku může působit na člověka A jinak než na člověka B.Proto sem umístím hlavně všeobecně uznávané skutečnosti a na moje osobní zkušenosti a domněnky si ponechám zvláštní odstavec. ZE ZAČÁTKU PÁR RAD DO ŽIVOTA... - Nedělejte nějaký cvik když ho neprocítíte tak jak máte jenom proto ,že nějaký profi kulturista tvrdí,že jemu po něm svaly rostou sqěle.Když cvik prostě necítíte tak jak máte je úplně zbytečné ho provádět.Ovšem je zde možnost ,že daný cvik provádíte nesprávně a proto by jste nejdříve měli prostudovat správné provádění všech cviků.A jestli ani to nezabere tak od tohoto cviku upusťte. -Snažte se cviky provádět kontrolovanými, né rychlými pohyby a při dokončování každého opakování procvičovaný sval pořádně zatnout. -Nezanedbávejte žádnou svalovou partii.Během tréninkového týdne je nutné procvičit celé tělo.Když je některá svalová partie zanedbaná,špatně se to dohání.(..vím co říkám,stejnou blbost jsem udělal i já) |