Trénink - strana2

-Pokud cvičíte objemový trénink, nedělejte vysoké počty opakování,ale menší počty opakování 6-9 s větší váhou.

-Pokud chcete mít více energie pro trénink,vypijte šálek kávy asi 20 minut před tréninkem. Pozor však na to aby jste nekonzumovali kofein s kreatinem

-Na začátku tréninku nesmíte zapomenout na dobrý Stretching.Dobře rozhýbejte všechny partie a zvláštní pozornost věnujte těm ,které v ten den hodláte cvičit.Snížíte tím riziko zranění svalu.

-Nebojte se procvičovat svaly až za hranici pálení.Ovšem tuto variantu doporučuji pouze pokročilejším.

-Když se vám náhodou stane,že přijdete do posilovny a cítíte se né moc dobře,nebaví vás to a nejste schopni podat dobrý výkon a trvá to už několik dní, jste pravděpodobně přetrénovaní a tak vám nezbývá nic jiného než si prostě dát pauzu.Hoďte se na týden do klidu a uvidíte,že po týdnu bude vše jako dřív.

-Pamatujte si jednu věc.Čím tvrdší je trénink,tím lepší jsou výsledky a rychleji se dostavují.

-Posilovna není debatní kroužek a tak se vyhněte zbytečně dlouhým debatám s ostatními cvičícími.Prodlužujete tím pauzy mezi sériemi,které by měli být krátké (30s - 1min.) aby váš trénink byl dost intenzivní.Prostě když chcete něčeho dosáhnout, chce do disciplínu.