Výživa - strana1

Hodně dlouho jsem uvažoval o tom co sem a hlavně jak napíšu ,protože názory na výživu v kulturistice se různí a každý tvrdí trošku něco jiného a tak vybrat to opravdu spráné a účinné je velice těžké a ve skutečnosti takřka nemožné neboť každému člověku na světě tělo funguje trochu jinak a tak na někoho může jedna věc působit víc než na druhého. Proto si také myslím,že je dobré ,pakliže se už o kulturisiku zajímáte trochu víc,rozšířit svoje obzory čtením článků nejen od jednoho autora,ale od více autorů neboť jak říkám každý to vidí trochu jinak.No a nakonec si ze všeho udělat průměr a optimální varianta je na světě.

SACHARIDY (cukry,uhlohydráty,glycidy)

Sacharidy slouží jako zdroj energie a proto je nezbytné dodržet jejich správný příjem během denního režimu kam spadá i fyzicky namáhavý trénink. Vysoký příjem sacharidů je důležitým prvkem v budování svalových objemů. K tomuto účelu mohou dobře posloužit jako doplňky stravy tzv.GAINERY,které obsahují hlavně sacharidy (cca.60-85g/100g). Sacharidy se ukládají v játrech a ve svalech v podobě glykogenu.Sacharidy podporují vylučování insulínu,který má anabolické účinky.Čím více sacharidů přijmeme tím více insulínu se vyloučí a tím většího anabolického efektu dosáhneme.

Chtěl bych ale upozornit na jednu věc a to na jednoduché cukry.Jejich konzumaci by jste měli přizpůsobit tomu,jakým způsobem je vaše tělo schopno,vypořádat se např. s řepným cukrem.Můžete s ním dopňovat energii,ale pozor na nabírání tuku.